Alternativas tentadoras para o café da manhã que qualquer um pode dominar

Cansado da mesma farinha de aveia de sempre? Prepare-se para uma semana repleta de sabores. O café da manhã pode ser a refeição mais importante do dia, mas não precisa ser entediante. Com esses 10 combos criativos, você pode aumentar o apetite todas as manhãs. Usando alimentos básicos encontrados em toda a sua despensa e cozinha, é simples criar refeições tentadoras que satisfaçam uma variedade de papilas gustativas, com variedade suficiente para produzir novas refeições todos os dias da semana.

Nozes durante a noite

Você já ouviu falar da aveia da noite para o dia, mas esse toque tentador é uma alternativa mais fácil. Invada sua despensa para uma variedade de nozes e sementes, ou apenas compre uma sacola mista. Adicione o leite de amêndoa ou coco a uma tigela, junte as nozes com uma pitada de extrato de baunilha e deixe-as repousar durante a noite. Uma colher opcional de iogurte promove um sabor mais picante, enquanto a variedade grega mais cremosa adiciona textura; brinque com os ingredientes para encontrar a mistura ideal. De manhã, você vai acordar com uma tigela cheia de proteínas e sem aveia, cheia de sabor. Finalize com uma mistura de frutas e você terá um café da manhã nutritivo que pode ser feito todos os dias. Esta é uma opção com alto teor de gordura, mas as fibras ricas e antioxidantes irão mantê-lo satisfeito até o almoço. Misturar sua seleção de nozes, sementes e frutas dá a esta saborosa variedade infinita.

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DIY Perfeito

Parfaits se elevaram a novas alturas, com restaurantes de primeira linha apresentando xícaras transbordando de ingredientes. No entanto, você não precisa de um carrinho de compras inteiro para preparar uma refeição matinal de frutas. Basta pegar uma xícara de seu iogurte favorito, algumas nozes e sementes e uma variedade de frutas, misturá-los e voila! Você tem uma refeição perfeita para aquelas manhãs agitadas e agitadas. Cubra com canela ou uma pitada de açúcar para um sabor extra e deixe os ingredientes restantes ferverem durante a noite para um mingau de aveia sem aveia, como a opção anterior, na manhã seguinte.

Torrada tentadora

Torrada não precisa ser apenas pão com manteiga. A grande variedade de manteigas de nozes no mercado torna mais fácil e rápido fazer torradas com um pouco mais de variedade. De avelã a chai de baunilha, bacon com manteiga e até opções saborosas de pratos quentes e picantes, experimente mudar sua torrada experimentando um desses novos sabores inovadores.

Torrada de abacate em camadas

Os restaurantes cobram caro por este café da manhã básico, então por que não economizar algum dinheiro e prepará-lo sozinho? Adicione uma camada espessa de abacate (ou simplesmente misture presunto com guacamole grosso) e coloque uma camada alta com ovo cozido, vegetais e queijo. Este prato tentador pode se tornar uma coisa cotidiana quando você tem os ingredientes básicos à mão. Adicionar ovos e vegetais que já estão na geladeira basta para animar este café da manhã favorito.

Batido doce

Se você tem frutas na cozinha e leite na geladeira, pode preparar um smoothie em apenas alguns minutos. Se você tende a não manter as coisas frescas por perto, no entanto, os supermercados estão estocando variedades prontas, então este café da manhã já fácil se tornou ainda mais acessível. Esteja você misturando seus próprios morangos e bananas com uma pitada de suco de laranja ou misturando uma variedade de fruta-dragão pronta para levar, este doce deleite continua sendo um alimento básico que qualquer pessoa pode fazer.

Taco tentador

Sobrou tacos da noite passada? Transforme-os em um saboroso café da manhã, mergulhando uma tostada com carne, molho, creme de leite e vegetais, e você está pronto para ir. Se você está desejando algo recheado, este realmente tem um impacto, e você pode torná-lo mais nutritivo carregando vegetais ou omitindo o creme. Dependendo dos ingredientes, você pode até transformar isso em uma corrida para um verdadeiro impulso de proteína.

Pizza B-fast

Quem disse que a pizza é só para o jantar? Transforme o prato favorito da hora do jantar em um alimento básico para o café da manhã, trocando os molhos pesados ​​por uma mistura mais leve de clara de ovo, queijo, salsicha de peru, tomate e cebolinha. Se as suas manhãs são ocupadas, esta opção é fácil de levar em viagem: use uma pita resistente que seja fácil de dobrar e o seu pequeno-almoço o acompanhará em qualquer lugar.

Tigela de smoothie

Uma versão mais recheada de vários favoritos, este doce toque de despertar combina um smoothie pronto com nozes, sementes e ainda mais frutas para uma mistura de recheio que parece alta. Basta misturar seu próprio smoothie e despejá-lo em uma tigela, adicionar nozes por cima e tampar com algumas frutas silvestres.

Lanchonete com leite aromatizado

Esta é uma opção simples, mas também uma opção que muitas pessoas negligenciam. Se você sair correndo todas as manhãs, aproveite ao máximo as lanchonetes e a variedade de leite do seu mercado. Muitos leites repletos de nutrientes estão disponíveis nas variedades de baunilha, chocolate, morango e banana que os tornam tudo menos básicos, enquanto as lanchonetes variam da clássica aveia e nozes à torta de creme de banana e creme brulee. Abasteça-se e pegue seu combo favorito ao sair pela porta. Com tantos sabores para experimentar, esta é uma combinação de que nunca se cansará.

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Roll-up matinal

Pegue um pãozinho adicionando vegetais e queijos a uma tortilha de farinha, aquecendo-a e saindo. Cebola, cogumelos e espinafre já estão à mão, e eles são rápidos para enrolar todas as manhãs com uma fatia de queijo cheddar. Ou pegue as sobras de brócolis da noite anterior, misture com queijo e desfrute de um novo café da manhã com queijo que é farto e saboroso. Role a combinação que desejar na sua tortilha, aqueça e coma.